co zrobić z

Witam w spamie :D W koncu ginomani beda mogli szalec i pisac co im do glowy przyjdzie:P Moim ulubionym Spamem jest spam w dopingu. Tutaj tez przydalaby sie ankieta fajna itd. :P Kto wie jak cos takiego zrobic? No i fajne fotki prosze zamieszaczac ;) Pozdrawiam P.S. Zobaczymy czy uda Nam sie zrobic z tego na tyle popularny temat jak na dopingu [...]

Nurtuje mnie te pytanie i już nie raz o tym dyskutowaliśmy no to postanowiłem zrobić w końcu o tym oficjalny temat. Tak wiemy że uderzenie z łokcia jest bezpieczniejsze dla uderzającego niż cios z pięści. Wiemy też że pięść ma większy zasięg albo to że energia w łokciu skupia się w jednym punkcie i łatwo też kogoś nim porozcinać. A jak się ma [...]

[...] na palce siedziąc ze sztangą na udach 4x(40-30) Celem tego treningu jest zwiększenie masy mięśnowej. Mam jeszcze dwa pytania... 1) Czy jest możliwym by w ciągu 12 misięcy zrobić w bicepsie 10 cm a jeżeli nie to ile można zrobić cm. w tym okresie czasu...(oczywiscie chodzi mi o "czysty" trening bez koksu) przy dobrej diecie i dobrym treningom. [...]

Witam Mam ponad 16 lat i sprawa wyglada tak ze bardzo kocham pilke nozna no i zeby dac szanse marzeniom w lutym planuje pojsc na testy do klubu z ekstraklasy jakiegos. Jest to raczej wiek ostateczny, dlatego przygotowuje sie jak moge, z dnai na dzien dodaje sobie coraz nowsze zajecia oby tylko nie marnowac wolnego czasu... Chodze na silownie, [...]

Co mam zrobić , żeby mój głośnik był głośniejszy? Co mam zrobić, żeby jeszcze żeby skórka w wyświetlaczu się zmieniła , CO mam zrobić , aby moja karta pamięci żeby była większa Co mam zrobić , żeby mój głośnik był głośniejszy? Co mam zrobić, żeby jeszcze żeby skórka w wyświetlaczu się zmieniła , CO mam zrobić , aby moja karta pamięci żeby była [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 3s triceps francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 3s łydki 2s szrugsy 2 s brzuch 4 s aeroby po treningu ok 20-25min ( na początku może dam rade tyle zrobić:) ) zestaw B plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2s nogi UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s przysiady przy użyciu maszyny 2s klatka tutaj [...]

[...] mój PRAWIE motywator. Dlaczego PRAWIE ? Otóż uznałem, że skoro chwilowo nie mam jakichś poważnych zoobowiązań i raczej robi się ze mną gorzej to.. to może to jest sposób - zrobić coś ze sobą, co podniesie mi morale i samoocenę. Koniec smutków. Rozwinięcie Ja, piękny i elokwentny młodzieniec (25 lat ), wysoki (191) i szczupły (80) [...]

[...] który opisałem wyżej oraz czy to co myślę na temat diety na początek może mi pomóc w walce z nadwagą. Dodam, że planuje w dni nie treningowe wyjść na basen lub orbit rek by zrobić kilkanaście minut ćwiczeń aerobowych. Przykład mojej słabej diety zebranej z kilku dni: /SFD/2017/1/29/97b6932f9a494628b9bf94a95b2c2b05.jpg [...]

[...] ale czuję, że kolejnego powtórzenia już nie zrobię), po czym robię krótką przerwę - 30-40 sekund i wykonuję kilka dodatkowych powtórzeń. Nazywam to "plusami" i potrafię zrobić w jednej serii kilka takich plusów, co wygląda na przykład tak: 60kgx8+4+3+3. Po jednej takiej serii robię właściwą przerwę, która w moim przypadku wynosi kilka minut. [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum, ale czytam je już od jakiegoś czasu i postanowiłem sam spróbować coś ze sobą zrobić. Dlatego też proszę Was bardzo o zerknięcie na dietę skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, [...]

[...] tarczycy, ale czy można mówić o szybkiej przemianie kiedy ktoś zjada tyle co ja ?? Na wszelki wypadek sprawdzę sobie poziom TSH we krwii, ale jakie badania mam jeszcze zrobić? Do jakiego lekarza iść? Jaki organ, hormon czy cokolwiek odpowiedzialne jest za łaknienie? Przysadka mózgowa? Szyszynka? Obestetyna? Grelina? (coś tam wyczytałem i [...]

[...] w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie ramion nie zmalały a wręcz troszkę się [...]

[...] zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja [...]

[...] preparatów tego typu. W miarę możliwości proszę o ułożenie stosownej diety lub o pomoc w jej ułożeniu. Jestem nowy w tej dziedzinie i wolałbym sam nie układać, żeby nie zrobić nic źle, a dostępu do Internetu jako takiego nie mam i nie mam jak przeczytać wszystkich artykułów. Więc z góry bardzo dziękuję Wam za pomoc. Mój trening na siłowni: [...]

[...] Prawie każdy ćwiczący myśli o tym, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawić stan swojej muskulatury. Z tego też powodu często spotykamy się z pytaniem, jak to zrobić. Niektórzy wręcz pytają jak zamienić tkanke tłuszczową na tkankę mięśniową? 1) Z tłuszczu nie wyprodukujemy białka. Cięzko wytłumaczyć, że fizjologicznie taka zamiana [...]

[...] sie spaslem, przybylo mi jakieś 3-4cm w pasie oraz leciało dosyć duzo alkoholu.Taka sytuację mam pierwszy raz w życiu a troche juz cwicze i skonczyly mi sie pomysły co z tym zrobić. Chcialbym wejść teraz na redukcje ale najpierw chcialbym uregulowac sprawy libido. Nie czuje sie przemeczony, wysypiam sie, jestem wesoly, spokojny no normalny taki [...]

[...] kończy się jej irytacja i nerwami. Jedyne co mi zostaje to po prostu nakierowanie i namawianie by zamienić pewne składniki na inne, zdrowsze. I tu mam kilka pytań jak to zrobić. Śniadanie/Kolacja Jak w każdym domu są to najczęściej kanapki/naleśniki/zupa mleczna. Co można zrobić z tymi potrawami aby były po prostu zdrowsze i pozwoliły mi [...]

Witam wszystkich. Zaczynam właśnie przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się [...]

[...] moge zastąpić ćwiczenie 6,7,8 z planu na poniedziałek -Proszę o odopowiedź na pytanie czy podczas przysiadów moge używać jakieś podkładki pod pięty kiedy nie jestem w stanie zrobić przysiadu bez unoszenia pięt. -Proszę o odpowiedź na pytanie w których z cwiczen mam używać sztangi prostej a w którym łamanej -Proszę o odpowiedź na pytanie czy w [...]

[...] itp.) 11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz. 12. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże) 13. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5. 14. Po zamkniecie [...]